SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

Czy chodziło Ci o: "mięsnie i"?

  • Wojtek do kombosów bierzesz symboliczne obciążenie, ale za to ćwiczysz dynamicznie. Rower 2 x 40 km + sesja siadów to może być rozwiązanie mordercze. Na dojeździe zmęczysz mięśnie - siady wyjdą na 3/4 możliwości - powrót 40 roztrzaska mechanizmy regeneracji. Taka sesja bardzo długo utrzyma kortyzol w górze. No i kręgosłup w pochyleniu też nie [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-18 09:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Subiektywna ocena

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nalas sam napisales "a6w moim zdaniem szybciej uwydatnia miesnie" i z tym sie zgodze bo katujac brzuch codziennie jak juz to spalasz w duzej mierze tluszcz a nizeli rozwijasz miesnie chociaz do pewnego stopnia napewno beda rosly przy takim treningu jednak miesien to miesien aby rosl potrzebuje odpowiedniej regeneracji.Mozna polaczyc [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16860 Data: 2009-08-26 20:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Subiektywna ocena

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wiesz jesli ktos ma krotki staz na silowni to wystarczy ze bedzie byle jak machal ciezarkami czy robil jakies tam brzuszki i beda widoczne postepy jednk miesnie przyzwyczajaja sie do obciazen jakim sa poddawane i z biegem czasu beda slabiej reagowaly na rozne bodzce wiec trzeba je zaskakiwac czyms nowym zmieniajac cwiczenia liczbe serii itd tak [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16860 Data: 2009-08-26 22:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Odżywki

    Post
    Dietetyka sportowa

    to zeby był bardziej widoczny to redukcje trzeba zrobić może, może masz cos tłuszczu i ci przykrywa, a jak nie asz to musisz zmasowac mięsnie brzucha czyli cwiczenia z obciazeniem, 7 razy w tyg to ty popaliłes te mięsnie, wystarczy 2/3 razy w tyg jak bedziesz ćwiczył brzuch

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2011-08-16 10:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu początkującego

    Post
    Trening w domu

    [...] (WYMACHY, PRZYSIADY, KRĄŻENIA RAMION ITP.) - ROZGRZEWKA 2. BRZUSZKI 1x25 + ĆWICZENIA RZEPKI (1. Unoszenie nog w lezeniu 2s (dol brzucha); 2. Skłony boczne ze sztangielka 2s (miesnie skosne brzucha); 3. Spięcia brzucha lezac 2s (góra brzucha)) 3. ESPANDERY PRZED SOBĄ x20 4. ESPANDERY ZA PLECAMI 1x20 5. WSPINANIE SIĘ (20x3sek.) ORAZ PRZYSIADY [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2009-09-05 21:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Amatora ( redukcja, potem masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening dobry. A brzuszków nie dodawaj. Mięśnie brzucha, to takie same mieśnie, jak każde inne. Nie ma sensu i powodu dla którego powinno się je katować dodatkowo. Dochodzi to tego jeszcze fakt, ze wykonujesz na treningach ciężkie ćwiczenia wielostawowe, jak MC i przysiad. W których brzuch pracuje jako stabilizator, osłabiając go codziennim [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8127 Data: 2011-10-24 13:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja od 30.09.2013r

    Post
    Trening dla początkujących

    Też tak miałem na początku mocno spadłem z wagi około 6kg potem trochę przybyło a teraz znów leci... ale to chyba normalne bo po pierwsze nam początkującym coś tam idzie w mięśnie a te jak wiadomo więcej ważą od tłuszczu poza tym organizm widocznie się zorientował, że coś jest nie tak i zaczął odkładać energię na wysiłek i stąd pewnie to [...]

    Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 16:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ooooo Martasi widzę, że odbijasz sobie tydzień porządków Powodzenia na maxach ja będę miała poślizg, w ciągu 2 godzin tak mnie rozbolało gardło i mięśnie, że wolę odpuścić siłkę, jutro musze być w pełni sił

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 20:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A Co Z Posladkami ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała potrzebujemy połączonego trenigu wytrzymałościowego z siłowym. Nie wiem w jakiej jestes formie i jak oraz ile cwiczylas do tej pory ale 3 treningi aerobowe angazujace miesnie nog oraz posladkow w rózny sposób (np. 2 x rower 1 x jogging lub odwrotnie) oraz 2 ttreningi siłowe angazujace posladki z pewnościa przyniosa oczekiwane efekty. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5367 Data: 2002-08-31 15:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkosc-Plan Do Oceny

    Post
    Inne dyscypliny

    W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwógłowych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2011-01-07 08:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować by osiągnąć swój cel???

    Post
    Trening dla początkujących

    I tutaj dochodzimy do pytań bo planuję się trochę odchudzić,ale nadal chcę ćwiczyć typowo na masę,chcę zamienić tłuszcz na mięśnie.Ostatnio zakupiłem 3 kg.białka ,2 kg.węglowodanów i kreatynę. -czy jeśli chcę schudnąć mam zmienić powyższy trening czy wystarczy do niego dołożyć aeroby i ścisłą dietę? -czy skoro planuję brać białko,kreatynę i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2014-01-08 09:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Czarnula

    Post
    Ladies SFD

    7.05.2012 Teraz zauważyłam, że pisałam kwiecień zamiast maj }:-( DNT dostałam @ i czuję się fatalnie, jadę na tabletkach przeciwbólowych.. No cóż jutro zrobię konkretny trening, dziś nie dam rady. Z innej beczki, to widzę zmianę w moim ciele, z brzucha spada i mięśnie się kształtują 8-) Suplementy: omega3, gingko biloba, amertil [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 19200 Data: 2012-05-07 17:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arekmos81 - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień dwunasty Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 10 (65kg ) 2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 4x10 3. Martwy ciąg 4 x 10 (115kg ) Triceps 1 Pompki na poręczach 3x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3x12 (55kg) 3. Prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej: 3 x 10 (22kg) Podsumowanie Piątek-tygodnia koniec i [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-16 00:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arekmos81 - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    Często zaglądam więc też coś napisze. Podoba mi się twój dziennik tylko szkoda, że nie ma zdjęć z posiłków lub treningów. NA brzuch mam też takie ćwiczenia ! Sog :-) Dzięki :-) Co do fotek to w tej chwili nie mam czasu nawet na przygotowanie normalnego posiłku :)) jem w chwili obecnej na oko ,unikam fast foodów, kolorowych napoji itp. A co do [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-14 13:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - trening, masa/redukcja?, IF

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tutaj pojawiają się moje pytania: Czy waszym zdaniem, po wglądzie w moje zdjęcia, mogę tę dietę stosować na IF (Intermittent Fasting, 18-20h niejedzenia, 4-6h jedzenia)? Moim zdaniem mam za dużo tkanki tłuszczowej, a stosująć IF mógłbym się jej pozbyć, aby mięśnie były bardziej widoczne? po co IF? jedz normalnie, spalisz tłuszcz jeśli będziesz na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2013-11-04 21:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na tylnie aktony barków jest tylko parę ćwiczeń, a podczas treningu pleców są angarzowane między innymi właśnie te mięśnie dlatego takie połączenie parę delikatnych ćwiczeń z małym ciężarem na tył barków, koniec drążkiem i plecy. Jeżeli jest w tym coś złego to powiedz konkretnie co.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2010-08-08 18:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strasznie dużo ćwiczeń na jedną partię to raz, dwa to nie jestem przekonana czy takie ćwiczenia pomogą. Siłę masz, warto skupić się nad słabymi ogniwami i siłą typowo pod twój sport a nie kulturystyczne pompowanie bicków. Poza tym nie jestem pewna czy cztery dodatkowe treningi to dobry pomysł, mięśnie potrzebują się zregenerować a na treningach [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 2023-01-18 14:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strasznie dużo ćwiczeń na jedną partię to raz, dwa to nie jestem przekonana czy takie ćwiczenia pomogą. Siłę masz, warto skupić się nad słabymi ogniwami i siłą typowo pod twój sport a nie kulturystyczne pompowanie bicków. Poza tym nie jestem pewna czy cztery dodatkowe treningi to dobry pomysł, mięśnie potrzebują się zregenerować a na treningach [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 2023-01-18 14:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję za wszystkie rady. :) Mam nadzieję, że nie uznaliście, że je olałam; śnieg mi spadł, zbierałam bąble ze stoku ;), a chciałam porządnie odpisać. Viki, nie mam drążka, ale to, co napisałaś, przypomniało mi o innym ćwiczeniu, które robimy czasem na treningach. Nie wiem, czy i jaką ma nazwę, kojarzy mi się z odwróconymi szrugsami, z rękami w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 2023-01-22 10:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli chodzi o to zmęczenie to trenując takie małe partie nie będziesz tak zmęczona jak robiąc przysiad z 50kg sztangą :p. To jest tak bezwzględnie mały wysiłek :). Spróbuj skrócić sobie przerwę i zobacz czy nie spowoduje to że zrobisz mniej powtórzeń w serii. A co do całości planu to nie czuję się kompetentna, żeby oceniać. A ściskacz trochę na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 2023-01-22 15:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)